Czy jest możliwe dobre życie z menopauzą? Co mnie czeka? A czeka każdą z nas, to nieuniknione… Jak sobie z tym radzić? Jak zaakceptować i nie zwariować? No JAK?
Zmiany hormonalne jakie zachodzą w organizmie kobiety związane są stricte z okresami menopauzy, a towarzyszą im dodatkowo wiele dolegliwości i schorzeń. Wszystkie szkody jakie niesie za sobą menopauza wpływają na kobietę, na Jej jakość życia biopsychospołecznego.
Menopauza to skutek zmian, które postępują w organizmie kobiety w przeciągu kilku lat. Wygasa czynność hormonalna jajników, występują zaburzenia miesiączkowania, dochodzi do zahamowania jajeczkowania, zmniejsza się ilość estrogenów i progesteronu czy testosteronu…
Menopauza
-
wg WHO – ostatnie krwawienie miesiączkowe, po którym w ciągu kolejnych 12 miesięcy miesiączka nie występuje i nie stwierdza się żadnych patologicznych przyczyn tego stanu.
Niestety menopauza niesie ze sobą szereg dolegliwości, z którymi przychodzi nam Kobietom stawić czoła.
Co może mnie czekać?
Zespół klimakteryczny:
- zaburzenia termoregulacyjne: uderzenia gorąca i zlewne poty,
- zaburzenia snu,
- nerwowość, nagłe zmiany nastroju, rozdrażnienie,
- przygnębienie i depresja,
- zawroty i bóle głowy,
- kołatanie serca,
- bóle stawowo – mięśniowe,
- ogólne osłabienie.
Ze strony układu moczowo-płciowego:
- suchość pochwy,
- świąd, żółtawe upławy,
- bolesność podczas współżycia seksualnego,
- zaburzenia libido – zmniejszone zainteresowanie życiem płciowym,
- nawracające infekcje dróg moczowych,
- obniżenie i wypadanie narządów płciowych,
- nietrzymanie moczu wskutek upośledzenia elastyczności cewki moczowej.
Choroby towarzyszące:
- dyslipidemia (wzrost stężenia cholesterolu całkowitego, tri glicerydów, wzrost LDL, obniżenie HDL),
- upośledzenie tolerancji glukozy, cukrzyca typu 2,
- otyłość (uda, biodra, brzuch).
Choroby sercowo-naczyniowe:
- miażdżyca naczyń,
- choroba wieńcowa,
- nadciśnienie tętnicze,
- żylna choroba zakrzepowo – zatorowa.
Wzrost zachorowalności kobiet na nowotwory:
- rak sutka,
- rak płuc,
- rak szyjki macicy,
- rak jajnika,
- rak trzonu macicy,
- rak żołądka.
Powyższe akapity nie brzmią entuzjastycznie, nie mniej jednak pamiętaj, że każda z Nas ma inne rezerwy organizmu, nie wszystkie dolegliwości muszą dotyczyć Ciebie. Na większość z nich masz wpływ, możesz zapobiegać lub skutecznie leczyć.
Terapia hormonalna?
Uważam, że wszystkie działania ingerujące w nasze funkcjonowanie organizmu, powinno zostać indywidualnie omówione i dobrane podczas wizyt u ginekologa. Nie bójmy rozmawiać z lekarzem prowadzącym, informujmy, gdy objawy się nasiliły, nie wstydźmy się swojego wieku i problemów. Warto zaznaczyć, że terapia hormonalna nie jest tzw. eliksirem młodości i tak jak każda inną terapię można ją stosować, jeżeli są do tego określone wskazania medyczne. Zawsze podejmując decyzję o rozpoczęciu hormonalnej terapii zastępczej, należy rozważyć korzyści i zagrożenia wynikające z jej zastosowania dla zdrowia pacjentki
Jak zmienić tryb życia, by lepiej funkcjonować?
- Dieta:
- Wieczorem wystrzegaj się kawy – powoduje częstsze oddawanie moczu
- Ostre potrawy – wyzwalają napady gorąca
- Czekolada – może powodować bezsenność
- Suplementuj wapń – profilaktyka osteoporozie
- Witamina E, herbata z szałwi – działa na napady gorąca, nocne poty
- Witamina B – zapobiega zmęczeniu i wahaniom nastroju
- Postaw na aktywność fizyczną:
- Spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia rozluźniające, joga, medytacja – wszystkie te działania wytwarzają endorfiny, podnoszą nastrój i w konsekwencji zmniejszają stres.
- Zapobiegaj zanikowi życia erotycznego.
Pamiętaj, niezależnie na jakim etapie menopauzy się obecnie znajdujesz, warto abyś nastawiła się pozytywnie. Najważniejsze to: myśl o sobie dobrze i dbaj o siebie!
Załącznik dla chętnych: